نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جس گروپ نے سوشل میڈیا سے وقفہ لیا تھا اس میں تشویش اور افسردگی کی شرح میں نمایاں کمی کا سامنا ہوا۔ یونیورسٹی کے طلباء میں 555 شرکاء پر ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ایک ہفتے کی سوشل میڈیا کی چھٹی نے خاص طور پر ان لوگوں میں کشیدگی کی سطح کو نمایاں طور پر کم کیا ہے جو سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ 2022 میں 10 سے 19 سال کی لڑکیوں پر کی گئی ایک اور تحقیقی تحقیق میں پایا گیا کہ صرف تین دن کے لئے سوشل میڈیا سے پرہیز کرنے سے ان کے جسم کی خود نگرانی میں کافی حد تک کمی واقع ہوئی ، جس کا تعلق جسم کی شکل پر شرمندگی یا ان کے کپڑوں کے فٹ ہونے سے متعلق خدشات سے ہے۔ سوشل میڈیا سے وقفہ لینے سے ذہنی صحت کیوں بہتر ہوتی ہے؟ لوگ اکثر سوشل میڈیا پر دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ خود پر تنقید کرتے ہیں، جس سے مختلف ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جن میں پریشانی، ڈپریشن، نشہ آور مادوں کا استعمال، کھانے کی خرابی اور خود کو نقصان پہنچانا شامل ہیں۔ سوشل میڈیا کا استعمال کیسے کم کیا جائے؟ آپ کے فون پر موجود ایپس کو حذف کرنے کے علاوہ انہیں کمپیوٹر پر رکھنا، اپنے موبائل فون سے جسمانی طور پر دور رکھنا اور اسے غیر منظم استعمال سے بچنے کے لیے ایک مخصوص جگہ کا تعین کرنا۔ ٹیکنالوجی سے متعلق ڈٹاکس ٹرپس میں شامل ہونے کی بھی تجویز دی گئی ہے، جہاں شرکاء اپنے فون اور لیپ ٹاپ کو سفر کے دوران مکمل طور پر سوشل میڈیا سے الگ کرنے اور زیادہ فائدہ مند اور ذہنی طور پر محرک سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لیے چھوڑ دیتے ہیں۔ کیا مکمل وقفہ ضروری ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنے سے فرد کی اطمینان اور پیداوری میں بہتری آسکتی ہے۔ ایک تحقیق میں جو 230 یونیورسٹی طلبہ پر کی گئی، ان میں سے جن لوگوں نے دو ہفتوں تک سوشل میڈیا کا استعمال صرف 30 منٹ تک محدود رکھا، ان میں ڈپریشن، تنہائی، پریشانی اور کچھ کھو جانے کا خوف نمایاں طور پر کم ہوا، جبکہ ان کے مثبت جذبات میں اضافہ ہوا۔ دوسری تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں ایک گھنٹہ اسمارٹ فون کے استعمال میں کمی لانا زندگی سے مطمئن ہونے میں اضافہ سے منسلک ہے۔ مجموعی طور پر، شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنا یا اس سے وقفے لینا وقت کے ساتھ ساتھ اہم فوائد پیش کرسکتا ہے۔