הממצאים חשפו כי הקבוצה שהקריבה הפסקה ממדיה חברתית חוותה ירידה משמעותית בשיעורי החרדה והדיכאון בהשוואה לקבוצה שלא עשתה זאת. בקרב סטודנטים באוניברסיטה, מחקר שכלל 555 משתתפים הראה כי הפסקה של שבוע אחד ברשתות החברתיות הפחיתה באופן משמעותי את רמות הלחץ, במיוחד בקרב אלה שהשתמשו מדי בפלטפורמות של רשתות חברתיות. מחקר נוסף שנערך בשנת 2022 על נערות בגילאי 10 עד 19 מצא כי הימנעות ממדיה חברתית במשך שלושה ימים בלבד הפחיתה באופן משמעותי את המעקב העצמי על הגוף שלהן, הקשור לדאגות לגבי מבוכה בצורת הגוף או איך הבגדים שלהן מתאימים. למה הפסקה מהרשתות החברתיות משפרת את הבריאות הנפשית? אנשים לעתים קרובות משווים את עצמם לאחרים ברשתות חברתיות, מה שמוביל לביקורת עצמית, שיכולה לגרום לבעיות בריאות נפשיות שונות, כולל חרדה, דיכאון, שימוש בסמים, הפרעות אכילה ופגיעה עצמית. כיצד נוכל להפחית את השימוש ברשתות החברתיות? ההצעות כוללות את מחיקת האפליקציות מהטלפון שלך תוך שמירה עליהם במחשב שלך, הרחקת את הטלפון הנייד שלך ממקומו, והקביעת מקום ספציפי עבורו כדי למנוע שימוש בלתי מבוקר. כמו כן מומלץ להצטרף למסע של חולי שיכרות טכנולוגיות, שבו המשתתפים מוותרים על הטלפונים והלפטופ שלהם למשך הנסיעה כדי להתנתק לחלוטין ממדיה חברתית ולהתעסק בפעילויות מועילות וממריצות יותר. האם יש צורך בהפסקה מוחלטת? מחקרים מצביעים על כך שמפחתת השימוש במדיה החברתית יכולה בהחלט לשפר את שביעות הרצון והפרודוקטיביות של הפרט. מחקר שערך עם 230 סטודנטים באוניברסיטה הראה כי משתתפים שהגבילו את השימוש במדיה החברתית ל-30 דקות בלבד ביום במשך שבועיים חוו רמות נמוכות משמעותית של דיכאון, בדידות, חרדה ופחד מחמיצות, בעוד הרגשות החיוביים שלהם גדלו. מחקר אחר מצביע על כך שהפחתת השימוש בסמארטפון בשעה אחת בשבוע קשורה לעלייה שביעות רצון בחיים. באופן כללי, ראיות מצביעות על כך שמפחתת השימוש במדיה החברתית או הפסקת שימוש בהן יכולה להציע יתרונות משמעותיים שעשויים להימשך לאורך זמן.