निष्कर्षों से पता चला कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने वाले समूह ने चिंता और अवसाद की दर में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया, जो कि समूह की तुलना में नहीं था। विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच, 555 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि एक सप्ताह के सोशल मीडिया अंतराल ने तनाव के स्तर को काफी कम कर दिया, खासकर उन लोगों के बीच जो सोशल मीडिया प्लेटफार्मों का अत्यधिक उपयोग करते हैं। 2022 में 10 से 19 वर्ष की लड़कियों पर किए गए एक अन्य शोध अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ तीन दिनों के लिए सोशल मीडिया से परहेज करने से उनके शरीर की आत्म-निगरानी में काफी कमी आई, जो शरीर के आकार पर शर्मिंदगी या उनके कपड़े कैसे फिट होते हैं, से संबंधित चिंताओं से संबंधित है। सोशल मीडिया से ब्रेक लेना मानसिक स्वास्थ्य को क्यों बढ़ाता है? लोग अक्सर सोशल मीडिया पर दूसरों से खुद की तुलना करते हैं, जिससे आत्म-आलोचना होती है, जो विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जिसमें चिंता, अवसाद, मादक पदार्थों का दुरुपयोग, खाने के विकार और आत्म-नुकसान शामिल हैं। हम सोशल मीडिया का इस्तेमाल कैसे कम कर सकते हैं? सुझावों में शामिल हैं कि आप अपने फोन से ऐप्स को डिलीट कर दें और उन्हें अपने कंप्यूटर पर रखें, अपने मोबाइल फोन को शारीरिक रूप से दूर रखें और अनियंत्रित उपयोग से बचने के लिए इसके लिए एक विशिष्ट स्थान निर्धारित करें। प्रौद्योगिकी डिटॉक्स यात्राओं में शामिल होने की भी सलाह दी जाती है, जहां प्रतिभागी यात्रा की अवधि के लिए अपने फोन और लैपटॉप को छोड़ देते हैं ताकि सोशल मीडिया से पूरी तरह से अलग हो सकें और अधिक लाभकारी और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न हो सकें। क्या पूर्ण विराम लेना ज़रूरी है? शोध से पता चलता है कि सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने से वास्तव में व्यक्ति की संतुष्टि और उत्पादकता में सुधार हो सकता है। 230 विश्वविद्यालय के छात्रों के साथ एक अध्ययन से पता चला कि प्रतिभागियों ने दो सप्ताह के लिए अपने सोशल मीडिया उपयोग को सीमित कर दिया केवल 30 मिनट प्रति दिन अवसाद, अकेलापन, चिंता और कुछ याद करने के डर के स्तर में काफी कमी का अनुभव किया, जबकि उनकी सकारात्मक भावनाएं बढ़ीं। अन्य शोध बताते हैं कि सप्ताह में एक घंटे तक स्मार्टफोन के उपयोग को कम करने से जीवन की संतुष्टि में वृद्धि हुई। सामूहिक रूप से, साक्ष्य बताते हैं कि सोशल मीडिया के उपयोग को कम करना या इससे ब्रेक लेना महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है जो समय के साथ जारी रह सकता है।