Bagaman ang mga suplemento na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ginamit nang wastong paraan, may panganib na nauugnay sa labis na pagkonsumo. Ang pag-inom ng labis na mga bitamina at mineral ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga epekto na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan, ayon sa medikal na mapagkukunan na "onlymyhealth". Si Dr. Bhomesh Tiagi, isang doktor sa pangkalahatang paggamot sa Sharda Hospital, ay nagsiwalat ng limang epekto ng labis na pag-inom ng mga multivitamin: 1. Mga Pagkakaron: Ang pangunahing pag-aalala sa labis na pag-inom ng mga bitamina ay ang panganib ng pagkalason. Ang ilang bitamina at mineral, kasali na ang calcium, iron, Vitamin D, at Vitamin A, ay maaaring makapipinsala kapag inumin nang maraming dosis. Ang mga sintomas ng pagkalason ay maaaring isama ang pananakit ng ulo, pagkahilo, pananakit, pagbubulok, pagtatae, pananakit sa tiyan, at sa malubhang kaso, pinsala sa organo. Mahalaga na tandaan na ang kakayahan ng katawan na iproseso at alisin ang mga nutrisyon na ito ay limitado, at ang labis na pag-inom ay maaaring mapahina ang likas na sistema nito. 2. Pag-aalaga Mga Di-Pantay-pantay na Nutrisyon: Ang isa pang posibleng resulta ng pag-inom ng labis na mga multivitamin ay ang pagkagambala ng timbang ng nutrisyon ng katawan. Ang labis na pag-inom ng isang bitamina o mineral ay maaaring makababagsak sa maselan na balanse sa loob ng katawan, na humahantong sa mga di-katatimbangan o kakulangan sa iba pang nutrisyon. Halimbawa, ang mataas na dosis ng zinc ay maaaring makababag sa pagsipsip ng tanso, samantalang ang pagtaas ng Vitamin C ay maaaring makababag sa pagsipsip ng tanso at selenio. Ang di-pagkakasundo na ito ay maaaring magkaroon ng malawak na epekto sa pangkalahatang kalusugan at kapakanan. 3. Pag-aalaga Pag-aayuno sa Gastrointestinal: Bukod sa pagkalito sa balanse ng nutrisyon, ang labis na pag-inom ng bitamina ay maaaring maging sanhi din ng pagdurusa sa digestive. Maraming suplemento ng multivitamin ang naglalaman ng mga sangkap na maaaring makagalit sa sistema ng pagtunaw, na humahantong sa mga sintomas na gaya ng gas, pamamaga, paninigas, o pagtatae. Ang mga side effect na ito ay maaaring maging hindi komportable at maaaring pigilan ang mga indibidwal na magpatuloy sa kanilang suplemento ng regimen ayon sa mga tagubilin. 4. Mga Pag-aalaga Mga Reaksyon sa Alerhiya: Ang ilang tao ay maaaring magkaroon ng masamang reaksiyon sa ilang mga additive, filler, o sangkap sa mga suplemento ng multivitamin. Ang mga reaksiyong ito ay maaaring magpakita bilang mga rash, pangangati, pamamaga, o kahirapan sa paghinga. Kaya naman mahalaga na basahin nang mabuti ang mga talaan ng sangkap at kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung may anumang mga alalahanin tungkol sa mga potensyal na allergen o intolerance. 5. Mga Pag-aaral Mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot: Mahalaga rin na isaalang-alang ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga multivitamin at iba pang mga gamot. Ang ilang bitamina at mineral ay maaaring makipag-reaksyon sa mga iniresetang gamot, na binabawasan ang pagiging epektibo nito o nagdaragdag ng panganib ng mga side effect; halimbawa, ang Vitamin E ay maaaring mapalakas ang mga epekto ng mga gamot na nagpapayat ng dugo, na maaaring humantong sa isang nadagdagan na panganib ng pagdurugo. Sa katulad na paraan, maaaring makababagot ang Vitamin K sa mga gamot na nagpapahilo sa dugo gaya ng warfarin, na ginagawang mas mahirap na mapanatili ang isang matatag na antas ng pag-iwas sa pag-igting ng dugo. Bagaman ang mga suplemento ng multivitamin ay maaaring maglaro ng mahalagang papel sa pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan, mahalaga na gamitin ang mga ito nang may pananagutan. Kung isinasaalang-alang ang pagdaragdag ng mga multivitamin sa iyong pang-araw-araw na gawain, siguraduhin na makipag-usap muna sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang naaangkop na dosis at tiyakin na hindi ito makialam sa anumang iba pang mga gamot o kondisyon na maaaring mayroon ka. Ang iyong kalusugan ay napakahalaga upang hindi mo ito isugal; laging unahin ang kaligtasan at katamtamang pagkonsumo ng mga suplemento sa pagkain.