Ang isang karaniwang pamamaraan ng pag-alis ng lason ay nagsasama ng isang yugto ng pag-aayuno, na sinusundan ng isang mahigpit na diyeta ng prutas, gulay, mga juice ng prutas, at tubig. Kung minsan, ang pag-detoxify ay nagsasangkot din ng mga halamang-singaw, tsa, mga suplemento sa pagkain, at paglilinis ng colon o enemas. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng mga diyeta na ito na: - Bigyan ng pahinga ang mga organo ng katawan sa pamamagitan ng pag-aayuno - Pinapasigla ang atay upang alisin ang mga lason - Pagpapabuti ng pag-aalis ng lason sa pamamagitan ng dumi, ihi, at pawis - Pagpapabuti ng sirkulasyon - Magbibigay sa katawan ng malusog na nutrisyon Ang mga paggamot sa detox ay madalas na inirerekomenda dahil sa potensyal na pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal sa kapaligiran o sa diyeta ng isang tao, kabilang ang mga pollutant, sintetikong kemikal, mabibigat na metal, at iba pang mga nakakapinsalang compound. Ang mga diyeta na ito ay sinasabing nagpapalakas din ng sistema ng imyunidad, ng digestion, ng antas ng enerhiya, at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, may kakulangan ng pananaliksik sa mga diyeta ng detox, at ang ilang magagamit na mga pag-aaral ay makabuluhang may mga pagkakamali, ayon sa Healthline. Karaniwang Mga Paraan ng Pag-alis ng Lasing Maraming paraan upang magsagawa ng isang diyeta sa pag-alis ng mga lason, mula sa ganap na pag-aayuno hanggang sa paggawa ng mas simpleng pagbabago sa pagkain. Karamihan sa mga diyeta sa pag-alis ng lason ay may kinalaman sa hindi bababa sa isa sa mga sumusunod: - Pag-aayuno - Ininom lamang ng mga juice - Paggamit ng mga suplemento sa pagkain - Gumagamit ng mga enema o laxatives para sa paglilinis ng colon - Gamit ang mga halamang-singaw - Pag-iwas sa lahat ng pagkaing nagdudulot ng alerdyi at pagkatapos ay unti-unting muling ipinapasok ang mga ito - Paggamit ng sauna Ang mga diyeta sa pag-alis ng mga lason ay maaaring mag-iba sa lakas at tagal. Anong mga Toxins ang Naiiwasan? Bihira nang itinakda ng mga diyeta sa pag-alis ng mga lason ang mga lason na sinisikap nilang alisin, at ang mga mekanismo kung saan ito gumagana ay hindi rin malinaw. Sa katunayan, kaunti lamang ang katibayan na ang mga diyeta na naglalabas ng mga lason ay naglalabas ng anumang lason sa katawan. Isa pa, ang katawan ay maaaring maglinis sa sarili sa pamamagitan ng atay, dumi, ihi, at pawis, anupat ginagawa ng atay ang mga lason na hindi nakakapinsala at tinitiyak ang kanilang paglalabas sa katawan. Gayunman, ang ilang kemikal, gaya ng mga Persistent Organic Pollutant (POP), phthalates, Bisphenol A (BPA), at mabibigat na mga metal, ay maaaring hindi madaling alisin sa pamamagitan ng mga prosesong ito, na nagtitipon sa mga tisyu ng taba o sa daluyan ng dugo, na posibleng tumagal ng mga taon para alisin ng katawan. Gayunman, ang mga kompuwesto na ito ay karaniwang inalis mula sa mga produktong komersyal o ang paggamit nito ay limitado ngayon. Sa kabuuan, may kaunting ebidensiya na ang mga diyeta na nagpapalis ng mga lason ay epektibong nag-aalis ng alinman sa mga sangkap na ito. Epektibo ng mga Diyeta sa Pag-alis ng mga Basurang Nakaapekto sa Kalusugan Ang ilang indibiduwal ay nag-uulat na nadarama nilang mas nakatuon ang kanilang pansin at mas malakas sila sa panahon at pagkatapos ng isang diyeta na nagpapahina ng mga lason. Gayunman, ang pagpapabuti ng kalusugan na ito ay maaaring resulta lamang ng pag-aalis ng mga pagkaing pinroseso, alkohol, at iba pang di-mapangingilabot na mga bagay mula sa kanilang diyeta at marahil ng pagbibigay sa kanila ng mga bitamina at mineral na dati'y kulang. Gayunman, marami rin ang nag-uulat na nakaranas ng matinding pagkapagod sa panahon ng pag-alis ng lason. Epekto sa Pagbawas ng Timbang Napakailang ilang siyentipikong pag-aaral ang nagsuri kung paano nakakaapekto sa pagbaba ng timbang ang mga diyeta na naglalagay ng mga de-tokse. Habang ang ilan ay maaaring makaranas ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang epekto na ito ay kadalasang dahil sa pagkawala ng mga likido at mga tindahan ng carbohydrate sa halip na taba, na ang timbang ay karaniwang mabilis na nabawi sa sandaling natapos ang proseso ng paglilinis. Isang pag-aaral noong 2015 ang nag-analisa sa mga labis na timbang na kababaihan sa Korea na sumunod sa diyeta ng lemon detox, na limitado sa isang halo ng maple o palma sirop at lemon juice sa loob ng pitong araw. Ang mga resulta ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa timbang ng katawan, Body Mass Index (BMI), porsyento ng taba sa katawan, ratio ng hawak-sa-hip, circumference ng hawak, mga marker ng pamamaga, insulin resistance, at mga antas ng hormone na leptin sa sirkulasyon. Kung ang isang diyeta na nagpapaliwas sa mga lason ay nagsasangkot ng matinding paghihigpit sa calorie, karaniwan nang humantong ito sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng metaboliko. Gayunman, mahalaga na tandaan na ito ay malamang na hindi makakatulong sa pagpapanatili ng pangmatagalang pagbaba ng timbang. Mga Diyeta na Nagpapalabas ng mga Karga, Pag-aayuno na May Pag-aayuno, at Kaigtingan Maraming diyeta na nagpapaliwanagan ay maaaring magkaroon ng panandaliang mga epekto na katulad ng mga epekto ng paminsan-minsan na pag-aayuno. Ang panandaliang pag-aayuno ay maaaring mapabuti ang mga palatandaan ng iba't ibang sakit sa ilang mga indibidwal, kabilang ang leptin at insulin sensitivity. Gayunman, ang mga epekto na ito ay hindi nalalapat sa lahat ng dako. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga diyeta na nagpapaliwanagan ay maaaring humantong sa mas malaking kaigtingan at pag-aaksaya sa pagkain. Mga Posibleng Pakinabang Ang ilang mga aspeto ng mga diyeta sa detox ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng: - Pag-iwas sa mga pinagkukunan ng pagkain ng mga mabibigat na metal at mga POP (Persistent Organic Pollutants) - Pag-iwas sa mga pagkaing pinroseso - Pagdaragdag ng pag-inom ng tubig Gayunman, ang mga aspektong ito ay karaniwang nauugnay sa mas mabuting kalusugan, anuman ang ginagawa ng isa sa isang diyeta na nagpapaliwanagan. Kaligtasan at Mga Epekto sa Bahagi Bago magsimula sa anumang plano sa pag-alis ng lason, mahalagang isaalang-alang ang mga posibleng epekto, na maaaring isama ang: - Mahigpit na paghihigpit sa calorie - Posible na dehydration, cramping, bloating, pananakit, at pag-aaksaya mula sa mga pamamaraan ng paglilinis ng colon - Panganib ng labis na dosis sa mga suplemento, laxatives, diuretics, at kahit na tubig dahil sa kakulangan ng regulasyon at pangangasiwa sa industriya ng detox Sa pinakamasama na mga kaso, ang mga di-katumpakan sa mga label ng sangkap ng produkto ay maaaring madagdagan ang panganib ng labis na dosis, na humahantong sa malubhang at maging nakamamatay na mga epekto.